Rụng tóc sau sinh đang là vấn đề rất nhiều chị em gặp phải và đều khiến họ trở nên lo lắng, căng thẳng. Theo kết quả thống kê có từ 30% đến 40% phụ nữ sau sinh gặp phải hiện tượng này. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường gây ra do cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố khi sinh nở. Theo chu kỳ bình thường, trong khoảng vài năm tóc sẽ thay mới một lần. Tuy nhiên sự thay đổi này của tóc được diễn ra theo các giai đoạn, mỗi vùng da trên da đầu sẽ có những sự thay đổi khác nhau nên chúng ta rất khó để có thể nhận ra.
Rụng tóc nhiều có thể làm nhiều chị em lo lắng và mất tự tin. Tuy nhiên tình trạng này không cần quá lo ngại vì tóc sẽ mọc lại sau một thời gian cơ thể cân bằng lại nội tiết tố. Tuy nhiên để giảm tối đa lượng tóc rụng và khiến cho mái tóc mọc trở lại nhanh hơn, tóc trở nên đẹp hơn, khỏe hơn thì bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày cũng như các phương pháp chăm sóc nuôi dưỡng tóc hàng ngày. Sau đây là một số cách trị rụng tóc sau sinh cho chị em:
Luôn giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn, giảm sự căng thẳng
Ngoài gặp phải tình trạng rụng tóc, phụ nữ sau sinh còn gặp phải rất nhiều lo lắng căng thẳng như trong cách chăm sóc con… Vì vậy luôn giữ cho cơ thể, tinh thần được thoải mái, giảm bớt sự căng thẳng là điều cần thiết. Khi tâm lý thoải mái cũng sẽ giúp cho tình trạng rụng tóc được giảm thiểu.
Không buộc tóc quá chặt
Khi sử dụng các loại dây thun để buộc tóc quá chặt có thể khiến cho tóc bị rụng. Tóc khi bị buộc chặt sẽ bị kéo căng ra trong thời gian dài, phần nang tóc cũng bị kéo theo khiến cho nang tóc bị yếu dần, phần tóc mới được mọc ra chân tóc thường bị yếu dẫn đến dễ bị rụng hơn.
Chăm sóc nuôi dưỡng tóc đúng phương pháp
Với những chị em vừa mới sinh xong, tóc thường trở nên nhạy cảm mềm yếu hơn, do đó trong quá trình chải tóc hay gội đầu các bạn cần hết sức nhẹ nhàng. Việc lựa chọn dầu gội và dầu xả cũng rất quan trọng, nên sử dụng dầu gội được chiết xuất tự nhiên dịu nhẹ với tóc và da đầu. Chị em cũng không cần phải gội đầu thường xuyên, mỗi tuần chỉ cần gội đầu 2 lần là đủ.
Nếu có thời gian nên để tóc được khô tự nhiên thay vì sử dụng máy sấy tóc. Cần hạn chế việc làm đẹp tóc bằng các loại máy duỗi, máy uốn hay nhuộm tóc, các chất hóa học có trong đó chỉ khiến cho tóc trở nên mềm yếu hơn dẫn đến rụng.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh nhu cầu dinh dưỡng của người mẹ cao hơn để cung cấp nuôi dưỡng cho cả trẻ. Vì vậy cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng cũng giúp ích cho người mẹ được khỏe mạnh.
Đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh, thức ăn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể: tăng cường thêm các loại rau xanh, hoa quả tươi, các loại hải sản, thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin, sắt, kẽm,…
Để tốt cho tóc, bạn nên ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Những thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt, trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…
Cắt ngắn tóc
Một mái tóc ngắn có thể giúp cho mẹ dễ chăm sóc hơn và cũng giảm được đáng kể lượng tóc rụng. Với kiểu tóc ngắn, hiện tượng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi do lực tạo lên chân tóc được giảm.
Rụng tóc sau khi sinh là một hiện tượng sinh lý bình thường và mẹ không cần phải lo lắng quá. Tóc có thể mọc trở lại sau một khoảng thời gian và có nhiều cách trị rụng tóc sau sinh khác nhau mà mẹ có thể áp dụng cho mái tóc của mình. Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe!